Dein individuelles Trainingsprogramm gegen Rückenschmerzen
Auf Basis eines Screenings schaffen wir eine individuelle 1:1 Betreuung und erarbeiten wir gemeinsam ein speziell auf Dein Rückenproblem ausgerichtetes Training.
Unser Ziel ist es, alle relevanten Muskelgruppen zu stärken, umso die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmenden Alter als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird.
Neben regelmäßigen Übungen fördern wir Dein Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag.
Dein Konzept, um mit Leichtigkeit und Freude abzunehmen
Viele Fitnessziele haben etwas mit der Regulierung des Gewichts zu tun.
Als Team erarbeiten wir zusammen ein effektives, nachhaltiges Ernährungs- und Trainingskonzept und schaffen so beste Voraussetzungen, damit Du Deine Ziele auf
gesunden Weg erreichst.
So wirst Du effizient, dauerhaft und auch an Deinen Problemzonen abnehmen. Unser Ziel ist es, Dir die Freude an Bewegung wieder näherzubringen.
Denn wer sich bewegt, verbrennt mehr Fett.
Dein Programm für gezielten Muskelaufbau und Gewebestraffung
Effektives Muskelaufbautraining ist mehr als Gewichte stemmen.
Eine bessere Definition der Muskelmasse erreichen wir nur durch Senkung deines Körperfettgehalts.
Im Personal-Training erarbeiten wir einen Trainingsplan, der deine Muskulatur funktionell und effizient beansprucht.
Ein starker, beweglicher Körper, der Dir zudem mehr Selbstsicherheit gibt.
Dein Konzept zur absoluten Leistungssteigerung
Als ehemaliger Leistungssportler weiss ich was es bedeutet, sich auf einen Wettkampf vorzubereiten, mental sowie auch physisch. Ich als Personal-Trainer erstelle mit Dir zusammen eine genaue Leistungsdiagnostik, nach dem wir Dein Trainingsprogramm ausrichten.
Und ich weiß wie wichtig es ist, einen professionellen und kompetenten Partner an seiner Seite zu haben der sich um die Trainingsplanung und Durchführung kümmert.
Ich mach Dich fit für deinen nächsten Triathlon, Marathon, dein Tennisturnier, oder deinen Skiurlaub.
Deine Körperhaltung optimieren
Der überwiegend sitzende Lebensstil ist der Hauptgrund für viele Haltungsprobleme. Folgen sind häufig Rückenschmerzen oder eingeklemmte Nerven, Bandscheibenvorfälle und eine schlechte Blutzirkulation im Rumpf.
Ich unterstütze Dich dabei Deine Haltung zu verbessern, um dadurch langfristige und ernsthafte gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Bereits durch kleine Korrekturen in der Körperhaltung, lassen sich Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen deutlich reduzieren.
Dein Konzept für ein gesundes CARDIO- und Ausdauertraining
Wenn Du in der Vergangenheit gar nicht oder eher „planlos“ trainiert hast, über wenig Trainingserfahrung verfügst und endlich mit einem effektiven Ausdauertraining beginnen möchtest hast Du mit mir den richtigen Personal Training gefunden.
Cardio - und Ausdauertraining stärkt dein Herz-Kreislaufsystem.
Cardiotraining minimiert dein Stresslevel und senkt deinen Blutdruck.
Nebenbei lässt es lästige Pfunde loswerden.
Dein Ernährungsplan für mehr Energie
Die richtige Ernährung spielt im Training eine wichtige Rolle. Ohne den richtigen Sprit, funktioniert der Motor nicht. Wir erstellen gemeinsam einen abwechslungsreichen Ernährungsplan, der perfekt auf Deine Trainingsziele abgestimmt ist.
Du wirst sehen, dass gesunde Ernährung nicht Verzicht bedeutet und Du über deutlich mehr Energie verfügst.
Körperliche Aktivität lohnt sich in jedem Alter
Das Best-Ager Training besteht aus Fitness-, Kraft- und Koordinationsübungen, die wir gemeinsam erarbeiten und individuell an deine Bedürfnisse anpassen.
Die Steigerung der Übungen erfolgt langsamer als beim normalen Training.
Du wirst schnell Fortschritte in der Beweglichkeit, der Koordination und in der wiedergewonnenen Lebensfreude erkennen.
Medizinisches Checkup für ein gesundes und zielführendes Workout
Als dein persönlicher Fitnesscoach habe ich auch eine Verantwortung Dir gegenüber.
Wir führen in unserem Erstgespräch einige Check-ups durch, sollten wir Auffälligkeiten identifizieren, werden wir einen Arzt hinzuholen.
Dies kann ein Arzt Deiner Wahl sein, oder wir greifen auf mein Netzwerk aus Sportmedizinern und Fachärzten zurück. Sehr gerne begleite ich Dich bei diesem Termin und stelle so sicher, dass wir das bestmögliche Trainingsprogramm für Dich erstellen.
Lass uns loslegen...
Beratungsgespräch
Lass uns kennenlernen. Schreib mir oder ruf mich an.
Bedürfnisse und Ziele
Gemeinsam besprechen deine Wünsche und legen deine Ziele fest.
Probetraining
In einer ersten gemeinsamen Session kannst Du mich auf die Probestellen und Du bemerkst schnell wie effektiv und motivierend das 1:1 Training ist.
Trainingsplan
Gemeinsam erstellen wir deinen individuellen Trainingsplan mit effektiven und zielorientierten Übungen.